毎日の家事をもっとラクに、効率よくこなしたい――そんな思いを抱えている方におすすめなのが「曜日別に分ける家事ルーティン」です。
これは、一週間を通して各曜日ごとに異なる家事を割り当てることで、日々の負担を均等にし、無理なく家を整えることを可能にする方法です。
毎日「全部の家事をやらなきゃ」と思うと、それだけで気が重くなり、結果的に何もできずに終わってしまうことも少なくありません。
しかし、曜日ごとにテーマを決めることで、「今日はこれだけやればOK」と明確になり、気持ちもラクになります。
さらにこの方法は、生活リズムにメリハリを生み出す効果もあります。
例えば、月曜日は週のスタートとしてリセット感を大切にしたり、金曜日は週末に向けて整える日にしたりと、自分や家族の生活サイクルに合わせて柔軟に組み立てることができます。
曜日ごとのテーマを決めることで、家事が“作業”ではなく、“習慣”として根づきやすくなり、達成感も得やすくなります。
小さなルールを設けることで、日々の生活にリズムが生まれ、結果的に気持ちの余裕や時間的なゆとりを得ることにもつながるのです。
このように、「曜日別家事ルーティン」は、忙しい現代人にこそ取り入れてほしい、効率的でストレスの少ない暮らし方のひとつです。
なぜ「曜日別」に分けるとラクになるの？
家事を毎日同じようにこなそうとすると、単調で飽きが来たり、急な予定の変更や体調不良などでリズムが崩れてしまいがちです。
その結果、やるべきことが積み重なってしまい、気が重くなってしまうことも珍しくありません。
そうした負担を軽減する方法として効果的なのが、曜日ごとに家事を分けてルーティン化することです。
曜日ごとに家事のテーマを設定することで、以下のようなメリットが得られます：
◆やるべきことが明確になり、迷わず行動できる
◆予定に組み込みやすく、生活のリズムを作りやすい
◆1日で多くのことを詰め込む必要がなくなるため、先延ばしが減る
◆家事が“日課”として自然に身につきやすくなる
さらに、曜日によって家族の在宅状況（平日の日中は不在、週末は家族全員が在宅など）や自分自身の活動パターンも異なるため、それに合わせて家事を調整することで、より合理的にタスクを配分できます。
例えば、月曜日は気持ちの切り替えに合わせてリビングの掃除を、週末に向けてはトイレや玄関を整えておくなど、「曜日」と「空間」の組み合わせで家事を組み立てると、生活に自然な流れが生まれます。
また、曜日で役割を明確にすることで、「今日は掃除をしなきゃいけない日だ」という認識が自然と芽生え、行動へのハードルがぐっと下がるのもポイントです。
こうした習慣化によって、忙しい日々の中でも効率よく、そして気持ちに余裕を持って家事に取り組むことができるようになります。
【曜日別】おすすめ家事ルーティン例
以下に、一週間を例にした家事ルーティンのモデルをご紹介します。
それぞれの曜日に合わせて、時間帯や家族のスケジュールに応じた工夫を取り入れることで、よりスムーズに取り組むことが可能になります。
月曜日：リセット＆リビング掃除
◆週明けは気持ちも空間もリセットする絶好のタイミング
◆週末に散らかりがちなリビングを中心に整えることで気分も前向きに
◆クッションの整頓や床掃除、観葉植物の水やりに加え、テレビ周辺のほこり取りや照明の拭き掃除もこの日に
◆リビングに香りアイテムを取り入れて、リラックスできる空間作りを意識するのもおすすめ
火曜日：水回りデー
◆キッチンやお風呂、洗面所などの徹底掃除で衛生管理を強化
◆排水口や鏡の水アカ、蛇口周辺のくすみ取りなど、細かい部分のメンテナンスも忘れずに
◆バスグッズや歯ブラシ立てなどもこの機会にお手入れ
◆使用頻度の高い場所だからこそ、定期的な掃除で清潔感をキープ
水曜日：買い出し＆食材整理
◆平日中盤で冷蔵庫の中をチェックし、消費期限の近い食材を優先的に使う工夫を
◆必要なものをリスト化して買い物に出かけ、無駄買いを防止
◆戻ってきたら食材をすぐ使えるように下処理しておくと、平日の時短調理につながる
◆保存容器のラベリングや冷凍庫内の整理整頓もこのタイミングで
木曜日：衣類関連＆クローゼット整頓
◆洗濯の山を片付けたり、たまったアイロンがけに時間をあてる
◆季節の服の入れ替えや不要衣類の見直し、衣替えもおすすめ
◆靴やバッグなどの収納場所も整理し、スペースを有効活用
◆洗濯洗剤や柔軟剤の残量チェック・補充もあわせて行うと便利
金曜日：週末準備デー
◆週末をゆったり過ごすために家の環境を整える日
◆シーツや枕カバーの交換、トイレ・玄関など人目につく場所の掃除を重点的に
◆家族が帰宅したときにほっとできる空間を意識して香りや照明にも気を配る
◆来客の予定がある場合は、応接スペースのチェックもしておくと安心
土曜日：家族と一緒に家事
◆片付けを「みんなごと」にするチャンスであり、家族とのコミュニケーション時間にも
◆子どもと一緒におもちゃの整理や雑巾がけ、簡単な掃き掃除などを協力して行う
◆「お片付けゲーム」など遊び感覚を取り入れると、継続しやすい
◆家族会議で次週の家事分担や食事メニューの相談をするのもおすすめ
日曜日：何もしない日（または予備日）
◆休息日として家事から離れることで心身のリフレッシュを
◆とはいえ、気になる箇所があれば軽く整えるなど柔軟な対応も可能
◆好きな香りや音楽でリラックスしながら、無理のない範囲で整えるだけでも◎
◆午前中はゆっくり、午後に15分だけ整える“ゆる家事”を取り入れるのも人気です
続けるコツは「柔軟さ」と「見える化」
曜日ごとに家事を振り分けたとしても、日によって体調が優れなかったり、急な予定が入ったりして、思い通りに進まないことは誰にでもあります。
そんなときは無理にスケジュール通りにこなそうとするのではなく、自分の状況に応じて調整する“ゆとり”を持つことが継続のカギとなります。
たとえば、
■「今日は無理だから明日にずらそう」と柔軟に考える
■やれた・やれなかったをチェックリストやカレンダーに記録して見直す
■家族に「今日は◯◯をお願い」と声をかけて協力してもらう
■リマインダーやスマホのアラームを使って、忘れ防止をする
といった工夫を取り入れることで、プレッシャーを減らしながら習慣を続けやすくなります。
また、「見える化」は非常に有効な手段です。何をどれだけやったかが目に見える形になると、「自分はちゃんとできている」という自己肯定感が得られ、達成感やモチベーションアップにもつながります。たとえば、
冷蔵庫に貼るマグネット式のチェック表
●スマホのアプリでの家事記録
●カレンダーに色分けしてタスクを記入
など、家族とも共有しやすくなるツールを活用すれば、協力体制も自然と整いやすくなります。
このように、「柔軟さ」と「見える化」は、ルーティンを無理なく続けるための大切なサポート要素。
完璧を目指すのではなく、続けられる方法を模索することが、習慣化への一番の近道です。
まとめ：自分スタイルで暮らしを整えよう
「曜日別家事ルーティン」は、完璧に守ることが目的ではなく、家事を習慣化するための“ガイドライン”のようなものです。
すべてを厳密にこなすことにとらわれず、自分自身や家族の生活パターン、性格、体調に合わせて柔軟に取り入れることで、無理なく持続可能な形になります。
たとえば、仕事が忙しい日や家族の行事がある日は、あらかじめルーティンを軽くする、別日に回すといった工夫も大切です。
また、家族とルーティンを共有して協力体制を築いたり、ちょっとしたご褒美を用意してモチベーションを保ったりするのも有効です。
曜日ごとにテーマを決めることで、日常生活にリズムが生まれ、気持ちのオン・オフが自然に切り替わるようになります。
その結果、家事に対するストレスが軽減され、「やらなきゃ」から「やりたい」へと意識が変わっていくこともあるでしょう。
暮らしを整えることは、心の整理にもつながります。身の回りが整えば、気持ちに余裕が生まれ、自分や家族との時間をより豊かに過ごすことができます。
ストレスなく、毎日を気持ちよく過ごすためのヒントとして、「曜日別家事ルーティン」をぜひ今日から、自分らしいスタイルで始めてみてください。
きっとあなたの暮らしに、心地よい変化をもたらしてくれるはずです。
